Conseils échauffement
Comment bien s'échauffer au foot ?
Étapes de réalisation
Sur une longueur de 15 m maxi enchaîner footing, talons/fesses, montées de genoux, pas chassés, appuis arrières, appuis avants, flexions, extensions. Tout cela pendant 5 minutes maximum.
Vitesse 3 accélérations
Vitesse on piétine sur place et on accélère
Vitesse 3 mètres en arrière et on se retourne pour accélérer
5 minutes maxi
Soit on prend un ballon pour 2 ou 3 et on allonge les passes sur 15-20 mètres
Soit on organise sur un espace réduits (délimités par des coupelles) un 5 contre 5 avec comme objectif de conserver le ballon pour chaque équipe
5 minutes maxi
Voilà!! Vous êtes suffisamment échauffé!